ćwiczenia na

[...] przeciwwskazań to takiego treningu. W dużej części planów treningowych występuje połączenie klatki i tricepsa, więc bez strachu, możesz tak ćwiczyć. Erykson, dopasuj uchwyt, tak aby nie był za szeroki, ani za wąski, w sam raz dla Ciebie. A jak technika Ci trochę nie wychodzi, to weź mały ciężar i wykonuj ćwiczenia powoli, tak aby się nauczyć

bo tutaj to wygląda najgorzej.......... znasz jakies cwiczenia nie wiem!!! czy na tym forum sa tylko 2 osby xD??? ;p

[...] i nadal dotyczy to nic innego jak???!! Oczywiście że chodzi o wady postawy. Tutaj jest całe zło gdzie krzywa postawa wymusza nieodpowiednie ruchy i nieprawidłowe ułożenie do ćwiczenia. Ale to nie jest diagnoza. Nigdy jej nie stawiam nikomu. Sugeruję! tylko i wyłącznie to są spekulacje. Ale to może być jak wspomniałem główny problem. pozdrawiam.

to chyba lepiej kontynuować weidera bo w domu nie mam drążka a na siłownie na razie nie chodzę.Tylko jak zrobie powiedzmy 2 tyg przerwy to masa mięśniowa brzucha powiększy mi sie ?? czy nie ma to sensu i robić od razu jakieś ćwiczenia tylko teraz właśnie cały weider czy może tylko 23 dzień jak w innym temacie ktoś podał.

Wielki dzieki za szybka odpowiedz! Dzis mam trening wiec wyprobuje cwiczenia. Jeszcze tylko jedno pytanko: Czy te cwiczenie wykonywac codziennie czy tylko w jakies okreslone dni? I czy cwiczyc do tego np ABS lub ABSII (bo to bodajze mase)? Jem sporo, ale sa to raczej malo wartosciowe posilki ;) Na diete masowa przejde pod koniec czerwca, po [...]

[...] możesz robić z obciążeniem na plecach( do plecaka wkładaż obciążenie i jedziesz) z hantlami itp. można robić wiele ćwiczeń,, zobacz tez na drugi link w moim podpisie tam też są ćwiczenia z hantlami,,tyle że bardziej pod kątem dynamiki Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:04:55 Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-11-05 23:06:08

[...] do siłowni (tylko warunki domowe, mam stół, krzesło, biurko, hantelki 5kg, 1kg, zgrzewki wody, kij od szczotki, rower stacjonarny, piłkę lekarską i drążek), nie wszystkie ćwiczenia mogę wykonywać (lekka skolioza), nie znam się na suplementach i nie wiem jak ułożyć dobrze dierę. W tej chwili zjadam ponad 100g białka, ok. 80-150g węgli i ok [...]

[...] okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

...jak masz obawy to rzeczywiście skonsultuj się z dobrym lekarzem- specjalistą z tej dziedziny. pływanie i drążek napewno ci nie zaszkodzą. inne ćwiczenia niezbyt dobrze wykonywane mogą pogłębiać problem. a napewno już nie powinieneś tego korygować na własną rękę w zaciszu domowym...

jeśli chodzi o przepukline to też miałem tylko że na brzuchu ale to jak byłem mały skocz do lekarza niech ci coś poradzi jak zerwałes czy naderwałeś mięśień to ćwiczenia raczej nie pomogą a zaszkodzą jeszcze !!!

Jeżeli byłeś na rehabilitacji z powodu skrzywieni kręgosłupa, to powinieneś też teraz udać się do lekarza czy rehabilitanta, zeby znalazł Ci odpowiednie ćwiczenia. Bo moze sie okazać, ze niektórych rzeczy robić nie możesz.

[...] bardzo dużej przepukliny, bo wtedy leczenie z tego co wiem tylko operacyjnie. Co mogłoby wtedy wykluczyć Cię z treningów zupełnie bądź na długi czas. Chyba ,że masz zalecone ćwiczenia przez specjalistów ,aby wzmocnić ten odcinek - ograniczyłbym się narazie wyłącznie do tych ćwiczeń jeśłi chodzi o prostowniki. Zmieniony przez - Benoo w dniu [...]

czyli no dobra moge cos pokabinowac czyli brzuch mniej razy dieta na redukcje a i jakie cwiczenia polecasz

wszystkim dziekuje za odpowiedzi i prosba do metrowca. Chodzi o ciezar 140 kg na klate. Jesli mozesz to jeszcze o ta rozgrzewke bym prosil . A jakie polecacie cwiczenia rozgrzewajace bez ciezaru ? Pozdrawiam Roland Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 09:31:25 Zmieniony przez - roli w dniu 2001-09-28 10:06:32

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

[...] W PRAKTYCE, w przypadku kobiet, mało prawdopodobne. Jeśli coś sprawia, że biodra są za szerokie, to jest to za duża ilość tłuszczu w tzw. boczkach i na pośladkach. Ciężkie ćwiczenia siłowe mogą pomóc w spaleniu tego tłuszczu i uformowaniu zgrabnego tyłka. Każda z nas jest jednak inna, więc do każdej znawczynie działu podchodzą indywidualnie. [...]

[...] treningu mija się kompletnie z celem. Sugeruję zacząć od podstaw, czyli poprawa mobilności organizmu, żeby w ogóle być gotowym na jakąkolwiek aktywność fizyczną wykonaną w prawidłowy sposób. Poza tym, warto również skonsultować to z trenerem, aby zobaczył on na jakim jesteś poziomie i jak wykonujesz podstawowe ćwiczenia sprawnościowe i siłowe.

[...] a po pewnym czasie sam dojdziesz co jest dla Ciebie dobre a co nie, ja np. na początku robiłem tak jak inni ale po krótkim czasie zmieniłem trening na własny. Pamiętaj że nie ma idealnego treningu bo 2 osoby wykonujące te same ćwiczenia i ta sama ilość powtorzeń itp. nie osiągaja tych samych efektów wiem to z doświadczenia, tyle, powodzenia.

Dokładnie. Zapewne nie rozgrzewasz dostatecznie mięśni przed treningiem. To bardzo ważne! Być może ciężar za duży i dlatego bolą barki no i zła technika wykonywania ćwiczenia. Radziłbym Ci spróbować francuskiego leżąc ze sztangą oraz pompek na poręczach.

Z tego co czytalem to KEJT sie dobrze zna na biegach. Jak bys mi mogla doradzic jak sie zabrac do cwiczenia biegow. Najbardziej interesuja mnie dystanse od 800 do 1500m. W miedzy czasie gram w pilke w dwóch klubach pilkarskich i 5 razy chodze na basen w tygodniu, wiec nie mósze zaczynac od podstaw.